ABITUDINI HEALTY PER UN FISICO AL TOP

ABITUDINI HEALTY PER UN FISICO AL TOP

Care Pinelle,

Oggi voglio parlarvi di alcune abitudini utili per preparare il corpo ad accogliere la bella stagione in salute e benessere!

Diete ed esercizio  sono ovviamente grandi alleati della tranquillità del nostro fisico ma, visto che ogni persona è diversa e ha necessità differenti, sarebbe sempre bene chiedere consiglio ad un professionista che analizzi il vostro caso  prima di iniziare uno sport o una dieta.

Chiusa questa premessa, vorrei svelarvi piccoli consigli davvero preziosi che, con il tempo, sono riuscita ad integrare nella mia routine. Io non posso più farne a meno e oggi vorrei partire rivelandovi i  prime 3!

 

  1. IDRATARE

Che l’acqua sia fondamentale per il nostro fisico è un dato di fatto… ma sapete qual è il momento migliore per bere? La mattina!

Fare il pieno d’acqua appena svegli porta grandi benefici ed è un gesto semplice che non richiede alcuno sforzo! L’acqua idrata e elimina l’acqua in eccesso. La temperatura ideale per berla è quella ambiente, quindi né troppo calda, né troppo fredda. Ricordate anche che, se la vostra dieta lo permette, la mattina è  il momento migliore per integrare vitamine e sali minerali ( che abbiamo perso durante il sonno!!!) .

Bevete tanto e tutto il giorno, meglio se lontano dai pasti! Io porto sempre con me una borraccia in modo tale da ricordarmi di bere! La cosa più bella di questo tip è che i benefici sono immediatamente visibili. Basta una settimana per vedere i risultati di questa fantastica abitudine: pelle radiosa e fisico meno gonfio assicurato! Provare per credere e, mi raccomando, perseverate!

  1. ENERGIA

 

La mattina non è solo il momento migliore per bere… Ma anche quello per fare attività fisica!

La maggior parte delle persone preferisce fare sport tardi, per chiudere la giornata e buttare via lo stress, ma i benefici del praticare esercizio la mattina sono di gran lunga maggiori!

Io per prima trovo difficoltà a ritagliarmi spazio nelle prime ore del giorno, ma vi assicuro che un piccolo cambio d’orario nella sveglia regala i suoi frutti.

Provate ad iniziare la giornata con un’attività fisica leggera come la corsa o il nuoto, ma anche semplicemente con la camminata. Bastano pochi minuti di esercizio per riscontrare vantaggi fino a sera! Proseguirete,  infatti, il resto del giorno piene di energia e con l’umore davvero positivo.

A livello di prestazione poi, il corpo ha  energie superiori ed esegue un lavoro migliore rispetto alla performance che può dimostrare a fine giornata.

Mi raccomando però, datevi degli obiettivi raggiungibili da superare gradualmente, volta per volta. L’attività fisica deve essere un piacere, non un ulteriore stress!

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  1. RELAX

 

E, a proposito di stress, ecco un altro piccolo segreto per imparare a rilassarsi. Quello che segue è un consiglio che potete sfruttare sempre, in ogni occasione, e che vi farà sentire subito meglio. Provate a respirare in questo modo: inspirate per una durata di 3 secondi ed espirate per una durata di 5 secondi. Se avete difficoltà a tenere il conto, suddividete i due movimenti in 3 tempi e 5 tempi, ritmicamente. Procedete con questi lunghi respiri per 50 volte e rilassatevi! Questo è un gesto molto pratico che possiamo eseguire senza sforzo, anche quando siamo a lavoro.  Bisogna staccare per recuperare le forze e il giusto spirito!

Spero che questi primi 3 consigli possano rivelarsi utili anche per voi. Se li provate fatemi sapere come vi siete trovati! Baci e buona giornata!

 

 

 

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